Ein langer Tag im Büro, anstrengende körperliche Arbeit oder auch eine falsche Sitzhaltung können oftmals zu Rückenschmerzen oder Verspannungen führen. Massagen können vielen von uns bei diesen Beschwerden helfen. Die Massage hilft zum Beispiel bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, Arthrose, Hautkrankheiten, aber auch bei psychosomatischen Störungen und psychischen Überlastungsreaktionen. Diese entstehen zum Beispiel bei besonders viel Stress oder Burnout.
Massagen beim Experten oder zuhause
Viele Leistungen werden von der Krankenkasse übernommen, jedoch nur, wenn ein starkes körperliches Leiden oder eine Krankheit vorliegt. Wer unter Verspannungen leidet, wird nur kurze Zeit Anspruch auf kostenlose Massagen von einem Experten haben. Wenn man aber weiterhin Verspannungen vorbeugen möchte, sollte man darüber nachdenken, sich zum Beispiel vom Partner zuhause massieren zu lassen. Die Techniken sind im Internet nachzulesen und oftmals gibt es auch Videoanleitungen, die frei zugänglich sind. Hier wollen wir jedoch unsere hilfreichsten Tipps nennen:
- Genieße die Stille oder lege ruhige Musik auf, um eine angenehme Stimmung zu schaffen
- Es sollte zuerst mit leichtem Druck begonnen werden
- Das Zimmer sollte angenehm warm sein, damit sich die Muskeln entspannen können
- Gedimmtes und warmes licht kann positiv zur Entspannung beitragen und man konzentriert sich mehr auf die Massage
- Wähle eine geeignete Unterlage: Hier eignen sich eine spezielle Massageliege oder auch eine Matratze
Angebote und eine persönliche Beratung zu einer professionellen Massageliege gibt es hier: https://www.medizina.de/behandlungsliegen/massageliegen-behandlungstische.html
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